10 фактов о смехе и его пользе для здоровья

0

Содержание

  • Смех против гормонов стресса
  • Смех против боли
  • Смех против лишнего веса
  • Смех против гриппа и простуды
  • Смех против кашля и бронхита
  • Смех снижает артериальное давление
  • Смех против атеросклероза
  • Смех против депрессии
  • Смех против тревожности
  • Смех против рака

8 ноября все веселые и находчивые отметят веселым смехом свой праздник: Международный день КВН.

Найдутся, наверное, желающие неодобрительно порассуждать о том, что все эти «хиханьки да хаханьки» не самое достойное занятие для взрослых людей. Тоже мне, хобби — скакать по сцене и корчить из себя шутов на потеху публике.

Но MedAdoutMe c удовольствием присоединяется к поздравлениям всех КВН-щиков. Потому что смешить людей — замечательное занятие, ведь смеяться не только приятно и весело, но и полезно для здоровья. Не верите?

Вот 10 фактов о пользе смеха, подтвержденных вполне серьезными научными исследованиями.

Смех против гормонов стресса

Нет, смешливость не может гарантировать долгожительства и несокрушимого здоровья. Чудеса в жизни все-таки встречаются намного реже, чем хотелось бы. Но общительные и жизнерадостные весельчаки, всегда готовые посмеяться, реже болеют, быстрее выздоравливают, успешнее сопротивляются неблагоприятным факторам среды и стрессовым воздействиям.

Это происходит, по мнению ученых, оттого, что смех снижает уровень «гормонов стресса» в крови, и увеличивает выработку «гормонов радости». Первые, кортизол и адреналин, заставляют организм в критических обстоятельствах собраться, напрячься и использовать все резервы по максимуму. Это очень важное для выживания состояние, но, если постоянно пребывать в напряжении, тонкие механизмы жизнедеятельности начинают разлаживаться. Поэтому постоянный стресс может стать причиной появления заболеваний.

Серотонин, гормон радости и удовольствия, снимает это напряжение. Хорошая «смеховая зарядка» помогает избавиться не только от плохого настроения, но и от тревоги, раздражения и даже от боли.

Смех против боли

Первым в качестве обезболивающего средства смех начал использовать французский врач Анри де Мондевиль в 14 веке. Он старался рассмешить своих пациентов и тем ускорить их выздоровление.

Исследования, проведенные в наши дни, показали: смех повышает болевой порог и больному требуются меньшие дозы лекарств для снятия боли. В Великобритании проводили эксперименты, в которых одним группам пациентов показывали юмористические, комедийные видеоролики, а другим — нейтрального содержания. Участникам эксперимента, смотревшим смешные ролики, требовалось меньше обезболивания, чем контрольным группам. Ученые сделали вывод, что причина кроется в эндорфине, вырабатывающемся, когда человек смеется.

Смех против лишнего веса

Нет, не стоит рассчитывать, что смех сможет заменить умеренность в питании и посещение спортзала. Чудес все-таки не бывает. Но помочь в сжигании калорий смех может, и этим стоит воспользоваться. 20-30 минут смеха сжигают столько калорий, сколько поступает в организм с плиткой шоколада.

Это связано с тем, что во время смеха энергично работает множество мышц, усиливается кровообращение и улучшается кровоснабжение тканей кислородом. Каждый, кто хоть раз в жизни хохотал от всей души, помнит, как напрягаются и даже болят потом мышцы на животе и боках.

Так что — долой унылое заедание проблем чипсами и конфетами! Лучше посмеяться от души, а потом отправляться на пробежку или на тренировку в зал.

Смех против гриппа и простуды

Иммунной системе смех тоже идет на пользу. В 2015 году были опубликованы результаты интересных исследований, в которых приняли участие матери, кормящие своих деток грудью. Два раза в неделю они собирались, чтобы вместе посмеяться, одновременно производя легкий массаж груди. Небольшое количество молока сцеживали для анализа до и после сеанса. Оказалось, что смех способствует повышению уровня иммуноглобулина IgA в молоке.

В другом исследовании ученые выявили повышение уровня IgA в слюне после просмотра комедий.

Так что, помимо своевременно сделанной прививки от гриппа, стоит с наступлением сезона простуд чаще смеяться.

Смех против кашля и бронхита

Когда человек смеется, воздух вырывается из его легких с большой скоростью, обеспечивая улучшение вентиляции легких и способствуя очищению дыхательных путей от слизи и мокроты.

Тот, кто много смеется, реже болеет бронхитом и быстрее выздоравливает. В некоторых клиниках смехотерапию применяют в лечении туберкулеза.

Смех снижает артериальное давление

Сначала, когда человек только расхохотался, давление несколько повышается, но потом снижается даже ниже обычного уровня.

Исследователи из Американской кардиологической ассоциации в 2011 году проводили на протяжении 3 месяцев эксперимент, в ходе которого одной группе испытуемых ежедневно давали прослушивать музыку, второй группе показывали смешные фильмы и картинки, а третьей ничего не показывали и не давали прослушивать.

Прослушивание музыки снижало уровень артериального давления в среднем на 6 мм рт. ст, смех — на 7 мм рт. ст. Через три месяца в смеявшейся группе давление в среднем снизилось на 5 мм рт. ст, тогда как в контрольной группе изменений зафиксировано не было.

Так что гипертоники могут взять на заметку этот опыт, и чаще смеяться.

Смех против атеросклероза

Американская кардиологическая ассоциация исследовала влияние смеха не только на уровень артериального давления, но и на другие показатели. Смех улучшает кровоснабжение тканей и мозга кислородом, повышает выработку «хорошего» холестерина и снижает уровень «плохого». Те, кто много смеются, менее подвержены риску развития атеросклероза и его грозных осложнений. Разумеется, смех не заменит лекарств, рационального питания и отказа от губительных пристрастий. Но помочь в профилактике болезней, из-за которых преждевременная смерть настигает больше всего людей, смех вполне способен.

Смех против депрессии

Да, когда накрывает с головой депрессия, смеяться не очень-то и хочется. Да и не победить серьезную депрессию без помощи врача и умело подобранного лечения. Но и в этом смехотерапия может помочь.

В 2017 году в Корее проводились эксперименты с пациентами, проходящими курс лечения от депрессии. Дважды в неделю больные посещали групповые сеансы смехотерапии, на которых им предлагали петь смешные песенки, рассказывать анекдоты, танцевать шуточные танцы и выполнять смешные упражнения, аплодировать друг другу и соревноваться в умении смеяться вслух. Через два месяца у испытуемых уменьшились симптомы депрессии и улучшился сон по сравнению с контрольной группой.

Смех против тревожности

Эксперимент, наглядно продемонстрировавший, как смех помогает бороться со страхом и тревогой, был проведен еще в 1990 году. Группе студентов-добровольцев было сообщено, что во время тестирования они могут получить удар электричества. Затем им сказали немного подождать. Во время ожидания одна группа прослушивала юмористические аудиозаписи, вторая — нейтральные, третья не слушала ничего.

У тех, кто слушал смешные аудиозаписи, уровень тревожности снизился, причем сильнее всего у тех, кто больше смеялся. У двух других групп тревожность осталась на прежнем уровне или увеличилась.

Известно также, что смехотерапия снижает уровень тревожности у пациентов с болезнью Паркинсона, а женщинам, переживающим климактерический период, смех помогает сохранить оптимизм, самоуважение и избавиться от депрессии.

Смех против рака

Да, и в лечении онкологических заболеваний смех может быть полезен. У смеющегося человека увеличивается уровень гамма-интерферона, который стимулирует выработку иммуноглобулина, Т-лимфоцитов и регулирует клеточный рост. Тем самым укрепляя защиту организма от роста новообразований.

Журнал «Альтернативная медицина» опубликовал результаты одного исследования, в ходе которого пациентам с онкологическими заболеваниями предлагали три часовых сеанса смехотерапии в неделю. У участников эксперимента снижался уровень депрессии, улучшалось настроение, появлялся оптимизм и энергия для продолжения борьбы с болезнью.

Онкологи знают: у тех пациентов, которые оптимистичнее смотрят в будущее, сохраняют присутствие духа и не позволяют себе впадать в уныние, больше шансов победить недуг. В некоторых клиниках для лечения рака у детей работают штатные клоуны, а врачи носят наряду со стетофонендоскопом клоунские носы.

Так что КВН — не просто смешное хобби веселых людей. Просмотр игры команд КВН можно смело считать лечебно-профилактическим мероприятием.

Комментарий эксперта
Стивен Султанофф, президент Американской ассоциации терапевтического юмора

Не новость ни для кого: печаль и уныние разрушают здоровье, смех его укрепляет. Человек так устроен, что одновременно смеяться и печалиться он не может. Значит, уныние можно прогнать смехом. Даже если он сначала будет не совсем искренним.

Смеясь, мы улучшаем свое самочувствие, но это не означает, что нужно смеяться днями напролет. Больше часа подряд человек смеяться все равно не может. По статистике, взрослые не всегда смеются и на протяжении хотя бы 5 минут в день.

Постарайтесь смеяться каждый день 15-20 минут. Это поможет вам сжечь немного лишних калорий, улучшит кровообращение и снимет стресс. В конечном итоге, смех действительно способен продлить вашу жизнь. Или, по крайней мере, сделать ее более веселой и радостной.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here