Детокс-программы: как похудеть, не голодая

5

Ирина Азарова
адепт здорового питания и основательница сети ресторанов FRESH

Что такое детокс-программы

Детокс — это способ очистить организм от шлаков, токсинов, лишней воды. Важно помнить, что детокс нельзя считать диетой, и похудение — лишь один из многих эффектов детокса. Цель любой детокс-системы — наладить работу организма. Есть определенные правила для комбинации питательных веществ и витаминов. Некоторые продукты в сочетании могут усиливать свойства друг друга или, наоборот, блокировать. После завершения детокса мы видим и чувствуем перемены: меняется состояние кожи, улучшается самочувствие, появляется легкость, не говоря уже о том, что уходит вес. Для комфортного прохождения программы нужно правильно подготовиться. Подготовка заключается прежде всего в правильном питании и минимальной физической нагрузке. Несколько завершающих дней детокса помогут плавно перейти к привычному режиму питания.

Что важно знать, прежде чем начинать детокс

  • Понять, действительно вы хотите похудеть? Только осознанные желания могут привести к эффективным действиям.
  • Следить за тем, что вы едите.
  • Выбрать продолжительность детокс-программы, которая подходит именно вам. В зависимости от целей детокс может продолжаться от 1 до 10 дней.
  • Пересмотреть свой рацион. Если вы не следуете созданной специально для вас программе, вы должны самостоятельно изменить диету, исключив рафинированные продукты (например, белый хлеб и шлифованный рис), сахар, картофель, сливочное масло, кофе и алкоголь (они задерживают воду). Отдать предпочтение лучше сырым овощам и фруктам. В них очень много клетчатки, которая помогает желудочно-кишечному тракту работать на выведение токсинов. Содержащиеся в овощах и фруктах антиоксиданты усилят эффект. Также важно добавить в рацион протеин, который будет создавать ощущение насыщенности долгое время.
  • Пить больше воды. Чем меньше вы пьете воды, тем медленнее проходят метаболические процессы и тем труднее выводятся шлаки и токсины. Как минимум 1,5 литра воды в день помогут ускорить детоксикацию и обмен веществ.
  • Не причинять стресса своему организму: первый день после завершения программы должен быть максимально сыроедным, то есть больше свежих овощей и фруктов, а на второй день можно включать продукты термической обработки.

Чему учат детокс-программы

Режиму

Решая пройти детокс-программу, важно помнить, что ее надо воспринимать не как очередную мучительную диету, а как первый шаг к здоровому образу жизни, режиму. То есть это шанс заложить основу правильного рациона. Во время детоксикации организма важно найти те продукты и сочетания, которые действительно будут вам нравиться. Постоянные ограничения и принуждения лишь приведут к неминуемому срыву после завершения программы.

Правильному выбору продуктов

Благодаря правильному соотношению полезных веществ детокс-программы учат не обращать внимание на калорийность и искать в продуктах баланс углеводов, жиров и микроэлементов. Продукты с низким содержанием жиров — это не синоним полезных продуктов.

Чувству меры

Чтобы добиться устойчивых результатов, нужны терпение и последовательность действий. Радикальное решение, направленное на сиюминутный результат, не только не даст желаемого эффекта, но и принесет вред организму. Важно осознать, что голодание не выход, а ошибка.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here