Диета для иммунитета: ешь эти 20 продуктов и не болей!

4

Диета, повышающая иммунитет

Чтобы поддержать организм в период эпидемии гриппа и подготовить его к труду и обороне на случай внеплановой атаки вирусов, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Именно белки содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин. Тебе необходимо употреблять в пищу 100 граммов белка в сутки. Вторая важная составляющая диеты для иммунитета — липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки. В сутки тебе необходимо всего 30 граммов жиров, так что не переживай за талию: просто заправляй салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывай сливочное. И обязательно включи в своей рацион лучшие продукты для иммунитета из нашего списка!

Какие продукты повышают иммунитет

  • Семечки, орехи
  • Бобовые
  • Гречневая крупа
  • Нежирное мясо
  • Рыба
  • Ржаной хлеб
  • Лук
  • Морковь
  • Капуста
  • Свекла
  • Тыква
  • Яблоки
  • Бананы
  • Инжир
  • Курага
  • Изюм
  • Чернослив
  • Хрен
  • Горчица
  • Имбирь
  • ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here