Как бороться с переутомлением

8

Как бороться с переутомлением? Однозначного и универсального ответа на этот вопрос не существует, все зависит от причин, его позвавших — говорят невропатологи и психологи медицинской клиники «Велес». Но знание причин переутомления может посоветовать добрейшие методы противостоять ему.

Сначала поболтаем о физических причинах и методах борьбы:

1. Недочёт сна — убедитесь в том, что вы полноценно отдыхаете, дремать необходимо 6-8 часов в день.

2. Неправильное питание — крайне важно каждый день приобретать все нужные организму минералы и витамины. Исходя из этого хотя бы один прием пищи в день должен быть вполне сбалансированным и нужно не на бегу.

3. Недочёт жидкости в организме — в день вы должны выпивать 1,5-2, а летом и до 2,5 л воды. В совершенстве это должна быть обогащенная кислородом либо щелочная вода.

4. Психотерапевтическая травма — если вы пережили травму, вам нужен дополнительный отдых, усталость в это время имеет психотерапевтическую опасность и может привести к неврозу.

5. Злоупотребление кофеином и алкоголем — оба эти вещества имеют как бы наркотический эффект. Они действенны кратковременно, но позже вам становится еще хуже и опять необходимо пить алкоголь либо кофе, и порочный круг замкнулся.

6. Недочёт физических упражнений — 30 минут в день даже легкой физической нагрузки будет достаточно для вашего организма! Легкая утренняя зарядка либо пробежка значительно облегчат состояние.

7.Лекарства и болезни — да и то, и второе очень сильно изматывает отечественный организм. К тому же, лекарства «отравляют» его токсинами.

8. Неприятности с весом — и лишний вес, и его недочёт говорят о проблеме в организме, на борьбу с которой уходит довольно много энергии и сил.

Как же бороться с эмоциональным переутомлением?

1. Составьте распорядок дня. Не разрешайте работе ущемлять время и ваш отдых на себя, друзей и близких!

2. Для дополнительной релаксации, перед сном возможно включать расслабляющую музыку, звуки природы и т.п.

3. Избегайте скуки! Отыщите себе занятие по душе, хобби, то, что оказывает помощь сублимировать энергию и «вылить» накопившийся негатив.

4. Не опасайтесь! Страхи преследуют нас везде, попытайтесь от них избавляться! Избегайте негативных, депрессивных мыслей, настраивайте себя на позитив.

5. Почаще беседуйте с семьёй и друзьями, ощутите эмоциональную сообщение с теми, кого любите.

6. Не взваливайте на себя дополнительные дела по работе и не будьте через чур требовательны к себе: в итоге, работа — это не вся жизнь.

7. Старайтесь подмечать и хвалить себя даже за мелкие успехи: похудела на 1 кг, поднялась на полчаса раньше, прошлась остановку пешком и т.п.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here