Нет результата: 5 главных ошибок во время тренировки для похудения

1

Ты пропадаешь в спортзале часами, а стройная красивая фигура – все еще далекая мечта? Рассказываем, какие самые распространенные ошибки допускают девушки во время тренировок: именно они мешают тебе похудеть!

Игнорирование силовых тренировок

На тренировках ты основное внимание уделяешь кардионагрузкам, а силовые упражнения игнорируешь? Очень даже зря! Самый эффективный способ похудеть – сочетать кардио- и силовую нагрузку, а также создать небольшой дефицит калорий в своем рационе. Если ты будешь только бегать, ты конечно потеряешь лишний жир, но вместе с мышцами, что скажется на обмене веществ (он замедлится) и потере тонуса.

Отсутствие разминки и заминки

Не понимаешь, как похудеть с помощью тренировок? Избегай основных ошибок и все будет отлично! Например, никогда не игнорируй разминку в начале тренировки и заминку в конце. Разминка необходима нам, что разогреть мышцы и избежать травм, а заминка – чтобы растянуть мышцы, снять усталость и напряжение. Так на протяжении тренировки и после нее ты будешь чувствовать себя комфортно, а значит не захочешь пропустить следующую!

Локти на тренажере

Чтобы процесс похудения шел полным ходом, важно выполнять все упражнения на 100%. Когда ты занимаешься на тренажере, задействуй все необходимые части тела. Если ты при беге опираешься на поручни, ты снимаешь долю нагрузки с ног, а основная нагрузка приходится на спину и плечи. Так происходит из-за создания уровня сопротивления. Чтобы сжигать жир быстрее, забудь о поручнях на тренажерах – они нужны для того, чтобы в нужный момент ты могла удержать равновесие.

Отсутствие регулярности

Интересно, почему не получается похудеть? Сразу задаем тебе вопрос: «Ты ходишь в спортзал регулярно?» К сожалению, в современном ритме жизни приходится часто менять свои планы из-за массы важных дел и обязанностей. Но если ты хочешь достичь результата, тренировки должны стоять в твоем графике 3-4 раза в неделю, а все остальные дела ты можешь планировать исходя из него.

Работа только над проблемными зонами

Вечный вопрос «как можно похудеть?» мучает многих женщин. А одной из самых распространенных ошибок является работа исключительно над своими проблемными зонами – ягодицами, животом, бедрами или руками. Помни, если ты худеешь, ты худеешь в каждой части своего тела, но на некоторых участках процесс идет быстрее. Забудь о своем типе фигуры и выполняй комплекс упражнений для всех частей тела, чтобы выглядеть великолепно. Ты же не хочешь получить в итоге красивые ноги, но при этом заметить дряблость на руках?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here